전체 글64 허벅지 근육 중요성, 강화 운동 및 식단 허벅지 굵기가 수명을 좌우한다는 표현이 있을 정도로 허벅지 근육의 중요성이 많이 알려지고 있습니다. 40대 전후반부터 근육량이 서서히 줄어들어 허벅지 근육을 강화하는 운동과 근육이 소실되지 않도록 보충해 주는 식단이 매우 중요합니다. 허벅지 근육, 얼마나 중요한가? 허벅지의 근육은 우리 몸의 근육중에서 가장 많은 부분을 차지할 정도로 매우 중요한 근육입니다. 계단을 오르내릴 때나 충격을 받았을 때, 허벅지가 그 충격을 흡수하여 무릎에 손상이 가지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 또한 기둥과 같은 역할을 한다 할 정도로 몸의 중심을 잡아주는 역할을 합니다. 노화에 따른 근감소증은 시간이 갈수록 진행이 더 두드러지는데 미리 예방하는 것이 좋습니다. 나이가 들수록 근육량은 더욱 중요합니다. 근육량이 적을 경우.. 2023. 7. 6. 오십견 원인 및 스트레칭 치료의 중요성 흔히 오십견이라 하면 노화에 따른 하나의 증상으로 50세의 어깨를 생각하기 쉽습니다. 하지만 젊은 층에서도 많이 발생하기도 하며 어깨 통증이 만성이 되어 운동 범위가 줄어들게 되면 검사 및 치료를 받기도 합니다. 오십견을 유발하는 주요 원인은 무엇일까요? 이를 해결하기 위한 운동 중 스트레칭으로 해결하는 방법을 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 오십견의 원인 어깨를 과다하게 사용하는 직업이나 집안일과 같은 경우 어깨 관절이 퇴화되어 증상이 주로 발생합니다. 어깨 관절을 보호하는 관절낭에 심한 경우 염증의 원인이 되어 통증과 함께 나타납니다. 어깨가 굳어서 팔을 올려도 쉽게 올라가지 않으면 밤에는 통증이 심해 불면증을 유발합니다. 또한 날씨의 영향을 받아 흐리거나 비 오는 날이면 통증이 더 심하게 느껴집니.. 2023. 6. 14. 뱃살 원인 및 빼는 방법 팔다리는 가늘지만 유독 배만 볼록 나온 거미형 체형들이 늘고 있습니다. 이런 뱃살은 복부 지방이 많은 경우가 대다수입니다. 뱃살을 부르는 구체적인 원인과 복부 지방을 빼는 방법을 살펴보는 시간을 갖겠습니다. 뱃살 원인 뱃살만 찌는 복부 지방이 많은 사람의 경우 전체적인 비만인 사람보다 건강에 더 해로울 수 있습니다. 복부의 지방은 당뇨병, 고혈압 등등 흔한 혈관과 관련된 성인병을 유발할 수 있어 더욱 주의를 요합니다. 그럼 왜 지방은 신체의 다른 부위보다 배에 더 축적이 될까요? 그 원인 중 하나는 선천적인 영향으로 유전의 영향이 있습니다. 유전자로 인한 내장지방 비만은 인간의 영역에서 변화시키기 힘들어 꾸준한 식단관리와 운동이 필수입니다. 뱃살이 찌는 다른 원인으로는 과다한 탄수화물 섭취량입니다. 흰쌀.. 2023. 6. 4. 당뇨 증상 및 관리 방법 전 세계적으로 당뇨병이 증가하고 있습니다. 우리나라도 매년 증가 추세를 보이고 있습니다. 당뇨는 그 자체의 질환보다 여러 합병증을 유발하여 위험한 것으로 알려져 있습니다. 당뇨의 증상과 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 당뇨 증상 당뇨는 혈당이 소변으로 배출된다는 의미입니다. 혈당은 췌장에서 분비된 인슐린에 의해 조절이 됩니다. 이 인슐린이 제 역할을 하지 않을 때 혈당이 상승하는데 지속적으로 혈당이 높으면 당뇨라고 부릅니다. 당뇨는 주로 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 유전의 영향이 큽니다. 췌장이 제대로 역할을 못해 인슐린 분비에 문제가 생기고 어릴 때부터 발생하는 경우가 많습니다. 제1형은 보통 인슐린으로 치료합니다. 제2형 당뇨병은 당뇨 환자의 90% 이상을 차지할 만큼.. 2023. 5. 30. 염증 원인 및 좋은 음식 염증은 여러 질병의 원인이 될 정도로 몸에 치명적입니다. 급성염증은 시간이 흐르면서 사라지지만 흔히 말하는 만성염증은 계속해서 체내에 생겨 심각한 질병을 초래합니다. 이러한 염증을 유발하는 원인은 무엇이며, 염증에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 염증 원인 염증은 세포를 변형시켜 노화를 부릅니다. 이것은 당뇨병과 같은 대사질환, 류마티스와 같은 자가면역질환, 습진이나 건석과 같은 피부질환 등을 일으키기도 합니다. 또한 우울증을 유발하여 알츠하이머 발병률을 높입니다. 심지어 지나친 면역 반응을 불러와 면역계 교한을 초래합니다. 염증이 누적되면 암까지 발병할 정도로 가볍게 여겨서는 안 되는 질환입니다. 그 밖에 사람에 따라 근감소증, 잇몸질환, 지루성 피부염과 같은 증상도 나타납니다. 장시간 .. 2023. 5. 29. 두통 종류 및 좋은 음식 두통의 원인은 여러 가지가 있습니다. 두통에 따른 현상으로는 어지럼증, 편두통, 피로, 불쾌함 등등 다양하게 나타납니다. 두통은 어떠한 종류가 있는지, 그리고 두통에 좋은 음식으로는 어떠한 것이 있는지 알아보는 시간을 가지겠습니다. 두통 종류 살면서 누구나 두통을 겪어보셨을 겁니다. 주로 이마부터 관자놀이, 뒷목 등의 부위에서 통증이 발생합니다. 두통의 대부분은 특별한 원인이 없는 경우가 많습니다. 두통이 심해서 병원에서 검사를 받아도 별 이상이 나타나지 경우, 이를 원발두통이라 부릅니다. 편두통, 긴장성 두통과 같은 종류를 일차성 두통이라 합니다. 흔히 겪는 증상으로 충분히 휴식을 취하고 좀 더 심한 경우 약물을 복용하면 대부분 자연적으로 회복이 되기도 합니다. 편두통은 주로 여성에게 많이 나타나고 뇌.. 2023. 5. 28. 콜레스테롤 증상 및 관리 방법 총콜레스테롤은 고밀도 콜레스테롤(HDL)과 중성지방, 저밀도 콜레스테롤(LDL)로 나뉩니다. HDL은 동맥경화증을 예방하기도 하지만 LDL 수치가 높으면 반대로 동맥경화증을 유발합니다. 그밖에 어떠한 증상이 있고 관리를 하는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 증상 고밀도 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤', 저밀도 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'이라 불립니다. 보통 콜레스테롤을 낮춰야만 하는 것으로 알려져 있지만 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 주로 콜레스테롤 수치를 낮춰야한다고하는 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 말합니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈액을 통해 세포에 지방을 운반하는 역할을 합니다. 동맥경화증을 생기게 하여 혈관을 좁게 만들어 심한 경우에는 혈관을 막히게 하기도 합니다. 콜레스.. 2023. 5. 27. 만성 피로 증상 및 해결 방법 요즈음 직장에서의 업무와 집안일, 공부 등으로 스트레스가 누적되어 만성 피로를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이 증상이 지속되면 일상생활에 상당히 지장을 줄 수 있습니다. 만성피로는 어떠한 증상들이 있으며 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 만성 피로 증상 만성 피로 증후군이라고도 불리는 이 병은 주로 6개월 이상 피로가 지속되었을 때를 말합니다. 제2의 에이즈라 불릴 정도로 대인관계에 지장을 주기도 합니다. 휴식을 많이 취해도 나아지지 않으며 여러 증상을 동반합니다. 기억력이 저하되고, 집중력 또한 영향을 받습니다. 이는 수면에도 영향을 끼쳐 불면증을 유발하기도 합니다. 수면이 부족하면 다시 만성 피로가 누적되어 결국 악순환을 하게 됩니다. 심한 경우에는 불안감이 생겨 우울증, 호흡 .. 2023. 5. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
