두통의 원인은 여러 가지가 있습니다. 두통에 따른 현상으로는 어지럼증, 편두통, 피로, 불쾌함 등등 다양하게 나타납니다. 두통은 어떠한 종류가 있는지, 그리고 두통에 좋은 음식으로는 어떠한 것이 있는지 알아보는 시간을 가지겠습니다.
두통 종류
살면서 누구나 두통을 겪어보셨을 겁니다. 주로 이마부터 관자놀이, 뒷목 등의 부위에서 통증이 발생합니다. 두통의 대부분은 특별한 원인이 없는 경우가 많습니다. 두통이 심해서 병원에서 검사를 받아도 별 이상이 나타나지 경우, 이를 원발두통이라 부릅니다. 편두통, 긴장성 두통과 같은 종류를 일차성 두통이라 합니다. 흔히 겪는 증상으로 충분히 휴식을 취하고 좀 더 심한 경우 약물을 복용하면 대부분 자연적으로 회복이 되기도 합니다.
편두통은 주로 여성에게 많이 나타나고 뇌혈관의 기능 문제로 인해 나타납니다. 긴장성 두통은 가장 흔한 두통으로 긴장상태에서 머리가 눌리고 조이는 느낌이 들기도 합니다. 주로 긴장되어 목과 어깨의 경직된 자세, 불안, 스트레스가 원인인 경우가 많습니다. 약물을 복용하여 해결하기도 일시적으로는 효과를 보기도 하지만 내성이 생겨 장기적으로는 위염, 위궤양과 같은 부작용 문제가 생길 수 있어 조절이 필요합니다.
이차성 두통으로 약물 남용을 하거나 근막동통증후군, 측두동맥염 등으로 인해 생겨나기도 합니다. 이보다 좀 더 심각한 이차성 두통은 뇌출혈, 뇌종양, 뇌염, 뇌수막염, 뇌압이 상승하는 등의 원인으로 발생합니다. 소화불량, 구토, 시각과 청각이 예민해 지는등 심한 증상을 보이기도 합니다. 이를 방치하면 건강에 다소 치명적일 수 있어 주의를 요합니다. 이 경우 전문병원에서 정밀검사를 받고 전문의와 상담을 요합니다.
두통에 좋은 음식
커피는 편두통을 유발하는 성분이 있습니다. 편두통의 원인 중 카페인의 탈수증으로인해 두통을 발생하기 때문에 커피를 피하는 것이 좋습니다. 커피를 마셨을 경우 이뇨작용으로 탈수증이 있으니 물을 수시로 마셔 수분을 보충하는 것이 효과적입니다. 또한 녹차에는 일정량의 카페인이 들어 있어 졸음 등으로 카페인의 섭취를 요하는 경우 녹차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 또는 디카페인 커피를 마시는 것도 방법입니다.
바나나도 두통에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 마그네슘이 풍부하여 혈관을 넒혀주어 두통을 완화시킵니다. 아몬드 또한 도움이 되기도 합니다. 아몬드에는 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 분비를 돕는 트립토판이 성분이 있어 두통을 예방해 주는 효과가 있습니다. 아몬드의 살리신 성분은 의약품 중 진통제에 함유되어 있기도 합니다. 저지방 우유도 일반 우유에 비해 두통을 완화하는 역할을 합니다.
생강차도 두통에 도움이 됩니다. 생강차는 주로 감기에 걸렸을 때 마시지만 멀미 예방 차원에서 메스꺼움과, 구토를 방지하기위해 마시기도 합니다. 커피와 같은 카페인 음료 대신 이러한 건강차를 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 무설탕 오렌지 주스, 포도주스는 마그네슘이 들어있어 도움이 되는 음료입니다. 오이, 수박과 같은 채소와 과일도 물과 같이 수분 보충을 하여 탈수증을 예방하는 효과가 있어 두통 예방에 도움이 됩니다.
오메가 3가 풍부가 생선도 두통 완화에 좋은 음식입니다. 고등어, 꽁치, 연어 등에 많이 들어 있으며 불포화지방이 풍부해 두통을 유발하는 체내 염증 수치를 줄여주기도 합니다. 버섯도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 시금치, 브로콜리, 계란, 고기, 유제품과 같은 세포 에너지를 만드는 리보플라빈으로 불리는 비타민이 들어 있어 효과를 보입니다. 특히 유제품은 칼슘 성분으로 두통을 완화시켜 주기도 합니다.
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