전체 글64 맨발 걷기 효과 및 부작용 최근 어싱(earthing)이라고도 불리는 맨발 걷기 운동이 화제가 되고 있습니다. 발은 제2의 심장이라 불리는 만큼 신체에서 상당히 중요한 역할을 담당합니다. 발에는 모든 장기와 모세혈관이 존재하여 질환을 겪는 해당 부분을 자극하면 시원하면서 통증을 느낄 수 있습니다. 맨발 운동을 통해 어떠한 장점과 그에 따른 부작용에 대해 좀 더 살펴보겠습니다. 맨발 걷기 효과 맨발 걷기 운동은 체내에 남아있는 정전기 양이온이 발을 통해 밖으로 배출되는 효과가 있습니다. 정전기는 외부에서도 발생하지만 인간의 몸 안에서 생성되기도 합니다. 이 정전기는 혈액을 끈적거리게 만들어 혈관을 막아 관련 질병을 유발합니다. 그리고 신경 세포의 손상을 불러와 각종 암이 발생하기가 쉽습니다. 또한 동맥경화, 탈모와 같은 질환도 생기.. 2023. 5. 25. 아침 공복 따뜻한 물 효능 물을 자주 마시면 피부와 건강에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 그중에서도 아침에 일어나서 공복일 때 따뜻한 물 한잔이 가져다주는 효과는 생각 이상으로 효과가 좋습니다. 오늘은 그 효과에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 혈관을 확장시켜 몸 안의 여러 장기 곳곳에 혈액이 잘 흐르도록 도와줍니다. 신진대사를 촉진하여 혈액을 깨끗하게 만들어 뇌경색, 심근경색과 같은 질환을 예방하여 줍니다. 2. 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 근육을 이완시켜 통증을 줄여줍니다. 하지만 너무 뜨겁거나 찬 물은 역효과가 날 수 있으니 주의하여야 합니다. 자신의 체온보다 조금 낮은 30도 정도의 물이 적당합니다. 2. 해독.. 2023. 5. 24. 자전거 운동 효과 및 방법 요즘 같이 날씨가 화창하고 자전거 타기 좋은 계절이 또 있을까요? 자전거 운동은 다른 운동과 달리 관절의 부담이 적어 누구나 즐기기 좋은 운동입니다. 좀 더 구체적으로 자전거 운동의 효과와 타는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 자전거 운동 효과 운동은 일단 시작하면 효과를 발휘하는데 자전거 운동은 특히나 위에서 한번 언급했듯이 타운동에 비해 관절에 무리가 적게 갑니다. 주마다 3일 정도의 유산소 운동을 권장하는데 무릎, 발목 등 관절이 많이 약한 사람의 경우 걷기나 달리기, 등산과 같은 유산소 운동은 손상이 생길 수 있습니다. 하지만 자전거 타기는 이들에 비해 충격이 거의 없어 중장년층에도 인기가 좋은 운동입니다. 산악자전거의 경우 뼈의 강도에 도움이 된다는 연구 보고도 있습니다. 균형을 잡기 위해 상체.. 2023. 5. 23. 우울증 증상 및 치료 방법 스트레스에 노출이 잦으면 화가 나거나 짜증이 발생합니다. 빈도가 잦아들고 쌓이다 보면 만성 스트레스가 되어 우울증 질환으로 이어질 수 있습니다. 우울증 환자는 매년 늘어나는 추세입니다. 그럼 우울증은 어떻게 진단하는지 그 증상에 대해 알아보고 해결책으로 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 우울증 증상 갑작스럽게 화를 자주 내거나 반대로 냉담한 모습을 보입니다. 별일 아닌 것에도 쉽게 투덜거리거나 화를 내는 증상을 보입니다. 적대적인 감정을 보이거나 분노, 급한 성미를 보이기도 합니다. 하지만 이와는 반대로 아무런 감정의 동요를 보이지 않는 경우도 있습니다. 웃음이 줄어들고 멍한 시선으로 주변인들에게 차갑게 대하는 유형도 있습니다. 대인관계를 피하기도 하는데 사람을 만나 대화를 하더라도 소통이 잘 이루어지지.. 2023. 5. 22. 커피 효능 및 부작용 커피는 전 세계의 사람들로부터 매우 인기가 좋은 기호식품 중 하나입니다. 여러 가지 장점이 있는 반면에 단점도 많은데 그 또한 여전히 논란의 대상이 되고 있습니다. 그럼 널리 알려져 있는 대표적인 장단점에 대해 알아보겠습니다. 커피의 효능 첫째, 커피는 졸음을 예방하는 효과가 있습니다. 사람이 활동할 때 아데노신이라 불리는 화학물질이 분비되어 쌓이면 나른해집니다. 밤샘 작업을 해야 하는 경우나 낮이라도 졸음이 많이 몰려오는 경우와 같이 잠을 자기 어려운 상황일 때 졸음으로부터 도움을 줄 수 있습니다. 이는 커피는 카페인이라는 성분이 들어있어 잠을 억제합니다. 또한 피로를 덜어주는 역할을 합니다. 다음에 사용할 에너지를 미리 당겨쓰는거라 이후에 피로가 몰려온다는 의견도 있어 적당히 마실 것을 권장합니다. .. 2023. 5. 21. 비타민 D 부족 증상 및 완화 방법 우리의 신체는 수많은 영양분들이 서로 작용을 하고 있어 하나라도 결핍이 되면 몸에 이상이 생기기 쉽습니다. 그중 비타민 D 역시 중요한 영양소 중 하나입니다. 결핍 시 여러 부작용이 나타나는데 어떤 현상들이 있는지 예방하기 위해서 어떠한 노력을 할 수 있는지 살펴보겠습니다. 비타민 D 부족 증상 1. 근육과 관절 통증이 자주 발생합니다. 성인의 경우 골다공증, 골연화증이 발생하고, 영유아의 경우 구루병의 원인이 되기도 합니다.관절염이나 섬유근육통이 있는 환자들은 보통 비타민 D가 부족한 경우가 많습니다. 칼슘의 흡수를 높여주는 역할을 하므로 부족시 뼈가 연약해지거나 휘기 쉽습니다. 30세 이후부터 뼈의 양이 늘지 않고 이 비타민이 결핍시 뼈 손실을 가속화시켜 골다공증을 불러옵니다. 또한 뼈가 잘 부러지기.. 2023. 5. 20. 허리 통증 원인과 강화 운동 잘못된 자세와 생활습관으로 허리 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 젊은 연령층에도 통증이 생길 정도로 나이를 가리지 않고 발생합니다. 허리 통증의 원인은 구체적으로 무엇이며, 허리 강화 운동에는 어떠한 것이 있을까요? 허리 통증 원인 '요통'이라 불리기도 하는 허리 통증. 허리가 아픈 이유는 다양합니다. 허리는 엉치뼈 즉, 척추 가장 아래의 뼈로 몸을 지지하는 역할을 하는데 요통은 보통 잘못된 과한 동작으로 발생합니다. 무거운 물건을 자주 들거나 잘못된 자세로 들었을 때 주로 발생합니다. 허리 부위의 뼈와 뼈 사이의 섬유조직인 근육이 파열되고 인대가 손상되면서 통증을 유발하기도 합니다. 또 좌식생활이 주를 이루다 보면 운동 부족으로 발생하기도 합니다. 그 밖에도 근육 부족, 생리통, 골다공증도.. 2023. 5. 19. 면역력 높이는 음식 코로나를 포함한 각종 바이러스 감염을 막기 위해서는 무엇보다 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 면역력을 높이기 위한 방법은 여러 가지가 있지만 오늘은 면역력을 높이는 음식에 관해 이야기해 보고자 합니다. 면역력 높이는 음식 1. 마늘 면역력을 높이는 최고의 식품으로 꼽히는 마늘. 세포의 손상을 막아주는 항산화 기능을 하는 셀레늄 성분 뿐만아니라 마그네슘, 항염증 성분이 많이 들어가 있습니다. 그 외에 세포를 보호하거나 세균을 억제(살균) , 그리고 해독하는 다른 성분도 있습니다. 즉, 흔히 들어보셨을 알리신이라는 성분이 들어 있어 혈액의 활성 산소를 제거해 줍니다. 알리신은 조리를 해도 파괴가 되지 않아 여러 가지 음식에 활용이 가능합니다. 최근 마늘을 이용한 레스토랑도 인기를 받을 정도로 부담 없이 즐.. 2023. 5. 18. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
